Пора подумать о зрении

Зарядка для глаз по Аветисову

Буквально вчера разбирал свои завалы всяких разных бумажек и наткнулся на листовку, заголовок которой гласил: «Зарядка для глаз, разработанная проф. Аветисовым С.Э.». Сначала хотел отправить её в мусор, но задумался – надоело мне в очках ходить и наблюдать, как год за годом моё зрение понемногу ухудшается. Пора, наверно, начинать с этим бороться. Конечно, надо ещё перестать сидеть по 16 часов в сутки за компьютером, но это далёкие мечты.

Бумажка – бумажкой, может легко потеряться, поэтому решил перенести её в текстовый формат.

Зарядка для глаз по Аветисову включает в себя упражнения:

  1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперед сделать выдох.
  2. Повторить 5-6 раз.Откинувшись на спинку стула, «прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. Повторить 5-6 раз.
  3. Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки, повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение. Повторить 5-6 раз.
  4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем — против часовой стрелки. Повторить 5-6 раз.
  5. Руки — вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). Повторить 4-5 раз.
  6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2-3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3-5 секунд. Повторить 6-8 риз.
  7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Совет: Все упражнения выполнять сидя, в течение 3-5 минут.

Я не знаю, будет ли от этого толк, у меня никогда не хватало силы воли делать что-либо регулярно. Но, т.к. ослепнуть ну совсем не хочется, придётся пересилить себя. Не забыть бы через пару месяцев отписаться о результатах.

Поделиться:
9 Комментариев
  • AK:

    Какое у тебя сейчас зрение?

    • Неандерталец Стремящийся:

      Было около -3,-4, сейчас может ещё хуже стало 🙁

  • TolAM:

    Определенно меньше сидеть за монитором. У самого проблемы со зрением и чувствую я дело в мониторе. Можно пойти к окулисту и попросить упражнения. Заставить себя делать — не так то и сложно. Не нужно сдаваться!

  • Сеорубль:

    Глаза — это слабое место для компьютерщиков. Периодически стараюсь заставлять себя делать упражнения, но как-то тяжело даётся. Надеюсь, что в ближайшем будущем всё-таки изобретут какие-нибудь полноценные искусственные глаза и тогда решаться наши проблемы.

    • Неандерталец Стремящийся:

      Лол, не хочу менять свои глаза на «чужие», лучше уж в очках похожу)
      Ээх… забил я на эти разминки и гимнастики, трудно себя заставлять делать регулярно.

    • Сеорубль:

      Что-то у меня сегодня лишние мягкие знаки попадают куда не надо и в этом комменте и в предыдущем. Точно у окулиста давно не был :-).

  • via:

    Этот комплекс упражнений можно выполнять в любое время суток не более одного раза в день. Важно, чтобы во время занятия не появилось ощущение боли в глазах. Неприятные ощущения могут возникнуть в том случае, если упражнения выполняются неправильно или произошла передозировка. Постарайтесь все делать в меру, и ваше зрение постепенно улучшится.

  • kira:

    А как их делать скажи пожалуйста

  • kira:

    А зарядка для глах поможет глазам стать лучше
    А как их делать я не умею!!!!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

×
Почитай и это